Культура питания.


Прививайте себе и своим детям культуру питания. Ешьте всегда за обеденным столом, если есть желание и возможности сервируйте стол, как в ресторанах. Никогда не ешьте за рабочим столом или перед телевизором, такое питание не пойдет в прок. Так можно без труда отказаться от вредных продуктов питания (чипсы, сухарики и т.п) и лишних перекусов.
Ешьте 4-5 раз в день. Завтрак и обед должны быть плотными (примерно по 30% калорий), ужин более легким (25%) и не слишком поздним, два небольших перекуса (10% и 5%) — обычно после завтрака и за 1-2 часа до сна.
Полюбите себя и не завидуйте другим. Даже если у вас лишний вес это совсем не повод не любить себя. Покупайте себе красивую одежду сейчас, а на ждите, когда похудеете. Ухаживайте за своим телом. Крема, макияж, маникюр нужны всегда, а не тогда, когда вы наконец влезете эталонные джинсы.

Прививайте себе и своим детям культуру питания. Ешьте всегда за обеденным столом, если есть желание и возможности сервируйте стол, как в ресторанах. Никогда не ешьте за рабочим столом или перед телевизором, такое питание не пойдет в прок. Так можно без труда отказаться от вредных продуктов питания (чипсы, сухарики и т.п) и лишних перекусов.

Ешьте 4-5 раз в день. Завтрак и обед должны быть плотными (примерно по 30% калорий), ужин более легким (25%) и не слишком поздним, два небольших перекуса (10% и 5%) — обычно после завтрака и за 1-2 часа до сна.

Полюбите себя и не завидуйте другим. Даже если у вас лишний вес это совсем не повод не любить себя. Покупайте себе красивую одежду сейчас, а на ждите, когда похудеете. Ухаживайте за своим телом. Крема, макияж, маникюр нужны всегда, а не тогда, когда вы наконец влезете эталонные джинсы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*